1. Nem tanácsos azonnal leülni és pihenni
Egy bizonyos mennyiségű mozgás után a szervezet óhatatlanul fáradtságot tapasztal, különösen a hosszú távú futás után, és nagyon szeretnék leülni és pihenni. Ha azonban edzés után azonnal guggolsz, hogy pihenj, nem biztos, hogy jó módszer a fáradtság enyhítésére. Éppen ellenkezőleg, a lábak és lábfejek hajlított térdeinek köszönhetően gátolja a normál véráramlást a lábakban, ami az alsó végtagok rossz vérkeringéséhez vezet, és a test fáradékonyabbá válik.
Cukorbetegeknél az alsó végtagok jó vérkeringésének fenntartása nagy jelentőséggel bír a diabéteszes láb kialakulásának megelőzésében.
2. Nem alkalmas hideg italok azonnali fogyasztására
A sport felemésztheti a szervezet vizét és izzadást okozhat, különösen az intenzív testmozgás erős izzadáshoz, valamint edzés után száj- és nyelvszárazáshoz vezethet.
Ebben az időben az emberi szervezet emésztőrendszere elnyomott állapotban van, az emésztőrendszer működése viszonylag alacsony. Ha azonnal hideg italokat iszik, és átmeneti enyhülést keres, az olyan kellemetlen tüneteket okozhat, mint a puffadás, hasi fájdalom és hányás, ami akut gyomor-bélhuruthoz vezethet. Az italok gyakran tartalmaznak magas cukortartalmat és egyéb adalékanyagokat, például pigmenteket, amelyek károsak a cukorbetegség szabályozására.
3. Nem alkalmas hideg vízzel való fújásra vagy mosásra
Most fejeztem be az edzést, a testhőmérsékletem még mindig viszonylag magas, a hajszálereim pedig kitágult állapotban vannak. Ha azonnal befújja a ventilátort, a klímát, vagy a levegőbemenetnél áll, hogy lehűljön, vagy akár hideg vízzel moss, könnyen előidézhet olyan betegségeket, mint a megfázás és a hasmenés. A cukorbetegek szív- és érrendszeri funkciója viszonylag rossz, előfordulhat, hogy nem tudják elviselni a hidegingerlést, ami pánikot és légszomjat válthat ki. A krónikus alapbetegségben szenvedő betegek soha ne vegyenek hideg zuhanyt.
4. Nem alkalmas azonnali fogyasztásra
Ha közvetlenül edzés után nagy mennyiségű ételt eszünk, az elkerülhetetlenül növeli a gyomor-bél traktus terhelését, ami könnyen okozhat gyomor-bélrendszeri görcsöt. Cukorbetegeknél a vércukorszint hirtelen emelkedését idézheti elő, ami veszélyt jelenthet.
